Мозъкът се нуждае от определени хранителни вещества, за да остане здрав, да произвежда нови клетки и да се бори със стреса.
Ако мозъкът е не получава тези вещества, функциите на всички органи на тялото ще бъдат засегнати. Ето защо експертите препоръчват да включите в ежедневната си диета храни, които съдържат съставки, поддържащи здравето на централната нервна система, пише изданието The Health Site. Препоръчителна е ежедневната консумация на поне 2 от тях.
Най-полезните храни за мозъка и паметта
Орехи - яденето на орехи ефективно поддържа високата производителност на мозъка, помага за по-добро мислене. Те съдържат витамин Е, мед и манган, които стимулират мозъчната дейност.
За добра памет и железен имунитет - яжте всеки ден на гладно по 50 гр от това
Соя - известно е, че дефицитът на полифеноли може да доведе до увреждане на паметта. Соевите продукти съдържат полифенолни съединения, наречени изофлавони. Тези химикали действат като антиоксиданти, предпазвайки мозъчните клетки от увреждащо окисление.
Тиквени семена - те са изключително полезни за здравето на мозъка. Тиквените семки съдържат много цинк, който укрепва паметта и влияе положително върху мисловните умения.
Горски плодове - те са източник на антиоксидантни флавоноиди, благодарение на които мозъчните клетки стават по-добре защитени от разрушаването, свързано със стареенето.
Хората над 55 години, които правят това, имат по-добра памет
Тъмен шоколад - в състава му влиза какао, което е наситено с флавоноиди. Набавянето на тези антиоксиданти гарантира предотвратяване на мозъчни заболявания, свързани с възрастта и проблеми с паметта.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
